Вам знакомо это чувство, когда на занятие идешь как на каторгу? Хотя занятие выбрал сам, например давно хотел научиться петь или говорить на иностранном языке и понимать носителей. Но вот, 100500 занятий позади и в какой-то момент ловишь себя на мысли, что не хочешь идти на урок, начинаешь его внутренне саботировать.
Если вам такие чувства и состояния знакомы, значит эта статья для вас.
Как же так получается, что любимые занятия начинают вызывать отторжение? Вполне вероятно, что дело в мотивации, которая со временем снижается.
Мотивация (от лат. movēre «двигать») — то, что заставляет человека идти к поставленной цели. Например, записаться на уроки вокала, чтобы красиво петь и владеть голосом.
В основе обучения могут быть два вида мотивации:
1. Внешняя мотивация — направлена на соответствие ожиданиям других людей, зависит от их оценки, поощрений и наказаний. Например, ребенок заканчивает год на пятерки, потому что родители обещали за это желанный подарок.
2. Внутренняя мотивация — основывается на личном интересе человека, его желаниях и мало зависит от одобрения окружающих. Человек записывается на уроки английского, потому что хочет смотреть фильмы в оригинале.
Мотивация не является линейной и это нужно признать и принять.Это означает, что ваша мотивация будет то появляться, то исчезать, а также в некоторые моменты быть сильнее, чем в другие. Цель, которую вы поставили себе в начале обучения, не сможет мотивировать вас все время, а значит нужно учится прислушивать себя, отлавливать состояния, когда мотивация пропадает и стимулировать ее.
Как сохранять мотивацию?
Найдите свою цель. Цель «настоящая», если вы хотите этим заниматься даже без финансовых обязательств и одобрения окружающих. Когда мотивация падает, нужно вспоминать о цели и рисовать картину будущего — интересные обязанности, радость от успехов, возможно, путешествия и покупки.
Разбейте большие задачи на маленькие шаги. Если перед вами стоит большая задача, то её выполнение может показаться невыполнимым. Разбейте эту задачу на несколько маленьких шагов и выполняйте их постепенно. Так вы будете видеть прогресс и это поможет сохранить мотивацию.
Создайте план действий. Продумайте, сколько времени займут занятия и какие могут возникнуть проблемы. Адекватно распределите нагрузку: занятия проходят в удобное для вас время и в том количестве, которое вы способны осилить без ущерба для других сфер вашей жизни.
Награждайте себя за достижения. Когда вы достигаете определённой цели или выполнили какой-то этап работы, наградите себя чем-то приятным. Это может быть просмотр любимого фильма, поход в кафе или просто отдых на природе.
Обратитесь за помощью к преподавателям или консультантам. Если вы поймали себя на мысли, что занятия не приносят удовольствие и превратились в каторгу, не бойтесь сказать об этом вашему педагогу. Возможно вам нужно снизить нагрузку, изменить формат или поставить новую цель. Но как только вы разрешите признаться себе, что мотивация пропала и обратитесь за помощью, ситуация изменится.
Отдыхайте и занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения помогают снять стресс и усталость, а также улучшают настроение. Кроме того, отдых помогает восстановить силы и энергию для дальнейшей учёбы.
Применяйте полученные знания. Единственный способ чему-то научиться — применять знания, ошибаться, затем исправлять ошибки и делать лучше. Часто перейти к практике мешает синдром самозванца — студенты недооценивают свои знания и считают, что пока ни на что не способны. Главное помните, ошибаться можно и это не страшно, меняйте свое отношение к ошибкам и разрешайте себе их допускать.
Создавайте поддерживающую среду. Окружите себя людьми, которые разделяют ваши интересы и ценности, и которые поддерживают ваши учебные усилия. Создайте дружескую атмосферу и взаимопомощь в группе или среди друзей. Помогайте друг другу, обменивайтесь знаниями и опытом, чтобы учеба стала более приятной и интересной.
Отслеживайте свой прогресс. Чтобы сохранить мотивацию, регулярно отслеживайте свой прогресс и отмечайте свои успехи. Ведите учебный дневник, где будете записывать свои достижения, пройденные темы и новые знания. Таким образом, вы сможете увидеть свои успехи и будете чувствовать себя более уверенными в своих силах.
Следуя этим советам, вы сможете сохранить мотивацию во время учебы и достичь своих целей.