Согласно исследованию специалистов ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.П. Сербского» Минздрава России, педагоги наряду с медицинскими работниками и работниками уголовно-исправительной сферы входят в группу риска по развитию синдрома эмоционального выгорания (СЭВ). Более того, у 60% педагогов со стажем больше 20 лет этот синдром уже сформирован.
Что такое синдром эмоционального выгорания?
Профессиональное выгорание педагога – это нарастающее эмоциональное истощение. Оно выражается в психическом, эмоциональном и физическом утомлении, его проявления могут быть самыми разнообразными.
Выгорание проявляется в виде апатии, тревожности, постоянной усталости и раздражительности, напряжении, нарушениях аппетита, сна, негативного отношения к ученикам, коллегам, родным, потере интереса к работе и даже к жизни. Если на эмоциональное выгорание не обращать внимания, оно постепенно приводит к деформации личности. Для диагностики профессионального выгорания педагогов можно использовать готовые опросники, например, тест В.В. Бойко.
Почему педагоги подвержены эмоциональному выгоранию и грозит ли это при онлайн-занятиях?
Учителя ежедневно общаются с большим количеством людей. Педагогическая деятельность требует беспрестанного самоконтроля, причем даже во внерабочее время. Кроме того, стирается грань между рабочим и нерабочим временем, что приводит к отсутствию отдыха и переключению на другую деятельность.
Работа онлайн тоже может привести к выгоранию: большое количество занятий с минимальным перерывом, постоянное присутствие в работе (поиск нового материала, проверка домашних заданий, общение с учеником в мессенджерах и тд), отсутствие коммуникации с профессиональным сообществом (общение с коллегами порой помогает понять, что вы не одни с такой проблемой и можно получить дельные советы), отсутствие навыков тайм-менеджмента и многое другое.
Про тайм-менеджмент для педагога подготовим отдельную статью, не пропустите.
Как предотвратить выгорание?
Организуйте правильно свое рабочее время. Не берите слишком большую нагрузку, обязательно оставляйте время для отдыха. Переключайтесь на разные виды деятельности: физическая работа, спорт, отдых в виде сна, книг или просмотра фильма и тд.
Установите четкие границы для себя. Условно: после 18.00 я не думаю о работе, я не отвечаю на сообщения по работе, не ищу материалы для работы и тд. Это поможет контролировать нагрузку.
Спорт — ваш друг. Йога, танцы, медитации, фитнес — это все помогает быть на связи с собственным телом. Чувствовать усталость, замечать сбои в работе организма. Спорт помогает переключать голову, поддерживать тонус мышц и здоровье всего организма.
Переходите в наше сообщество в ВК, чтобы быть на связи с коллегами и узнавать каждый день что-то интересное и полезное. Мы поможем переключить голову)