Согласно исследованию специалистов ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.П. Сербского» Минздрава России, педагоги наряду с медицинскими работниками и работниками уголовно-исправительной сферы входят в группу риска по развитию синдрома эмоционального выгорания (СЭВ). Более того, у 60% педагогов со стажем больше 20 лет этот синдром уже сформирован.
Что такое синдром эмоционального выгорания?
Профессиональное выгорание педагога – это нарастающее эмоциональное истощение. Оно выражается в психическом, эмоциональном и физическом утомлении, его проявления могут быть самыми разнообразными.
Выгорание проявляется в виде апатии, тревожности, постоянной усталости и раздражительности, напряжении, нарушениях аппетита, сна, негативного отношения к ученикам, коллегам, родным, потере интереса к работе и даже к жизни. Если на эмоциональное выгорание не обращать внимания, оно постепенно приводит к деформации личности. Для диагностики профессионального выгорания педагогов можно использовать готовые опросники, например, тест В.В. Бойко.
Почему педагоги подвержены эмоциональному выгоранию и грозит ли это при онлайн-занятиях?
Учителя ежедневно общаются с большим количеством людей. Педагогическая деятельность требует беспрестанного самоконтроля, причем даже во внерабочее время. Кроме того, стирается грань между рабочим и нерабочим временем, что приводит к отсутствию отдыха и переключению на другую деятельность.
Работа онлайн тоже может привести к выгоранию: большое количество занятий с минимальным перерывом, постоянное присутствие в работе (поиск нового материала, проверка домашних заданий, общение с учеником в мессенджерах и тд), отсутствие коммуникации с профессиональным сообществом (общение с коллегами порой помогает понять, что вы не одни с такой проблемой и можно получить дельные советы), отсутствие навыков тайм-менеджмента и многое другое.
Про тайм-менеджмент для педагога подготовим отдельную статью, не пропустите.
Как предотвратить выгорание?
Переходите в наше сообщество в ВК, чтобы быть на связи с коллегами и узнавать каждый день что-то интересное и полезное. Мы поможем переключить голову)
Что такое синдром эмоционального выгорания?
Профессиональное выгорание педагога – это нарастающее эмоциональное истощение. Оно выражается в психическом, эмоциональном и физическом утомлении, его проявления могут быть самыми разнообразными.
Выгорание проявляется в виде апатии, тревожности, постоянной усталости и раздражительности, напряжении, нарушениях аппетита, сна, негативного отношения к ученикам, коллегам, родным, потере интереса к работе и даже к жизни. Если на эмоциональное выгорание не обращать внимания, оно постепенно приводит к деформации личности. Для диагностики профессионального выгорания педагогов можно использовать готовые опросники, например, тест В.В. Бойко.
Почему педагоги подвержены эмоциональному выгоранию и грозит ли это при онлайн-занятиях?
Учителя ежедневно общаются с большим количеством людей. Педагогическая деятельность требует беспрестанного самоконтроля, причем даже во внерабочее время. Кроме того, стирается грань между рабочим и нерабочим временем, что приводит к отсутствию отдыха и переключению на другую деятельность.
Работа онлайн тоже может привести к выгоранию: большое количество занятий с минимальным перерывом, постоянное присутствие в работе (поиск нового материала, проверка домашних заданий, общение с учеником в мессенджерах и тд), отсутствие коммуникации с профессиональным сообществом (общение с коллегами порой помогает понять, что вы не одни с такой проблемой и можно получить дельные советы), отсутствие навыков тайм-менеджмента и многое другое.
Про тайм-менеджмент для педагога подготовим отдельную статью, не пропустите.
Как предотвратить выгорание?
- Организуйте правильно свое рабочее время. Не берите слишком большую нагрузку, обязательно оставляйте время для отдыха. Переключайтесь на разные виды деятельности: физическая работа, спорт, отдых в виде сна, книг или просмотра фильма и тд.
- Установите четкие границы для себя. Условно: после 18.00 я не думаю о работе, я не отвечаю на сообщения по работе, не ищу материалы для работы и тд. Это поможет контролировать нагрузку.
- Спорт — ваш друг. Йога, танцы, медитации, фитнес — это все помогает быть на связи с собственным телом. Чувствовать усталость, замечать сбои в работе организма. Спорт помогает переключать голову, поддерживать тонус мышц и здоровье всего организма.
Переходите в наше сообщество в ВК, чтобы быть на связи с коллегами и узнавать каждый день что-то интересное и полезное. Мы поможем переключить голову)