Музыка – это не просто звуки и мелодии, музыка может оказывать сильное влияние на психологическое состояние человека и даже улучшать здоровье.
В последние десятилетия многочисленные научные исследования начали раскрывать эту гипотезу, ведь о целительных свойствах музыки было известно давно. Насколько глубоко музыка может влиять на человека? Рассмотрим основные открытия в этой области:
Снижение стресса
Прослушивание классической музыки снижает уровень кортизола — гормона стресса — у пациентов перед медицинскими процедурами. В другом исследовании было показано, что 30-минутная музыка релаксационного характера помогла значительно уменьшить уровень стресса у студентов во время экзаменов.
Исследователи посчитали, что лучше всего расслабляет музыка с темпом 60—80 ударов в минуту. К примеру, это может быть классическая музыка вроде «Адажио» Альбинони, спокойные поп-песни или легкий джаз.
Улучшение настроения
Приятная музыка может значительно улучшить настроение и общее эмоциональное состояние. В исследовании, опубликованном в "Journal of Positive Psychology" (2011), участники, которые слушали музыку, описанную как "веселая" и "воодушевляющая", сообщали о значительном улучшении настроения и повышении общего уровня счастья. Это подтверждается и другим исследованием (Day et al., 2009), которое показало, что прослушивание любимой музыки повышает активность дофаминовых центров мозга, что связано с чувством удовольствия и радости.
Музыка служит аудиальным каналом к эмоциональным центрам мозга, и это может быть одной из причин, почему мы хотим делиться с любимыми людьми музыкой, которая нас взволновала.
Музицирование также влияет на уровень счастья и вдохновения.
Лечение депрессии и тревоги
Музыкотерапия стала признанным методом лечения депрессии и тревожных расстройств. В исследовании было доказано, что активное участие в музыкотерапии помогает значительно уменьшить симптомы депрессии у пациентов. Кроме того, было выяснено, что у пациентов с депрессивными расстройствами, которые участвовали в музыкальных сеансах, наблюдалось значительное улучшение общего психического состояния по сравнению с контрольной группой.
Когнитивные функции
Музыка также влияет на когнитивные функции мозга, включая память и внимание. Прослушивание музыки, особенно классической (эффект Моцарта), временно улучшает пространственно-временные рассуждения и когнитивные функции. Хотя это утверждение было подвергнуто критике и дальнейшему изучению, последующие исследования показали, что музыкальная деятельность, такая как игра на инструментах или чтение нот, действительно способствует когнитивному развитию и улучшению памяти. Например, занятия музыкой оказывают долговременное положительное воздействие на структуру и функции мозга, улучшая как вербальную, так и визуально-пространственную память.
Боль
Музыка также играет важную роль в управлении болевыми ощущениями. Пациенты, слушавшие музыку во время послеоперационного периода, испытывали значительно меньшую интенсивность боли и нуждались в меньшем количестве анальгетиков по сравнению с теми, кто не имел музыкального сопровождения. Другое исследование подтвердило, что музыкальная терапия способствует уменьшению хронической боли у пациентов с различными болевыми синдромами.
Прослушивание спокойной и медленной музыки уменьшает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Также было доказано, что музыка во время родов помогают снизить уровень боли и тревожности у рожениц.
Лечение деменции и болезни Альцгеймера
Музыка также показывает преимущества в лечении пациентов с деменцией и болезнью Альцгеймера. Исследование демонстрирует, что регулярное прослушивание музыки может улучшить настроение и уменьшить агрессивное поведение у пациентов с деменцией. Музыкальные занятия, такие как пение или игра на инструментах, показали способность улучшать когнитивные функции и память у больных Альцгеймера.
Благодаря всем этим исследованиям можно ещё раз подчеркнуть важность музыки в жизни человека и интеграции музыкотерапии в различные медицинские и психологические практики.
Каждый человек может использовать силу музыки в своей повседневной жизни, помогая задавать себе определенное настроение и стимулируя свой организм на выработку определенных гормонов.
В последние десятилетия многочисленные научные исследования начали раскрывать эту гипотезу, ведь о целительных свойствах музыки было известно давно. Насколько глубоко музыка может влиять на человека? Рассмотрим основные открытия в этой области:
Снижение стресса
Прослушивание классической музыки снижает уровень кортизола — гормона стресса — у пациентов перед медицинскими процедурами. В другом исследовании было показано, что 30-минутная музыка релаксационного характера помогла значительно уменьшить уровень стресса у студентов во время экзаменов.
Исследователи посчитали, что лучше всего расслабляет музыка с темпом 60—80 ударов в минуту. К примеру, это может быть классическая музыка вроде «Адажио» Альбинони, спокойные поп-песни или легкий джаз.
Улучшение настроения
Приятная музыка может значительно улучшить настроение и общее эмоциональное состояние. В исследовании, опубликованном в "Journal of Positive Psychology" (2011), участники, которые слушали музыку, описанную как "веселая" и "воодушевляющая", сообщали о значительном улучшении настроения и повышении общего уровня счастья. Это подтверждается и другим исследованием (Day et al., 2009), которое показало, что прослушивание любимой музыки повышает активность дофаминовых центров мозга, что связано с чувством удовольствия и радости.
Музыка служит аудиальным каналом к эмоциональным центрам мозга, и это может быть одной из причин, почему мы хотим делиться с любимыми людьми музыкой, которая нас взволновала.
Музицирование также влияет на уровень счастья и вдохновения.
Лечение депрессии и тревоги
Музыкотерапия стала признанным методом лечения депрессии и тревожных расстройств. В исследовании было доказано, что активное участие в музыкотерапии помогает значительно уменьшить симптомы депрессии у пациентов. Кроме того, было выяснено, что у пациентов с депрессивными расстройствами, которые участвовали в музыкальных сеансах, наблюдалось значительное улучшение общего психического состояния по сравнению с контрольной группой.
Когнитивные функции
Музыка также влияет на когнитивные функции мозга, включая память и внимание. Прослушивание музыки, особенно классической (эффект Моцарта), временно улучшает пространственно-временные рассуждения и когнитивные функции. Хотя это утверждение было подвергнуто критике и дальнейшему изучению, последующие исследования показали, что музыкальная деятельность, такая как игра на инструментах или чтение нот, действительно способствует когнитивному развитию и улучшению памяти. Например, занятия музыкой оказывают долговременное положительное воздействие на структуру и функции мозга, улучшая как вербальную, так и визуально-пространственную память.
Боль
Музыка также играет важную роль в управлении болевыми ощущениями. Пациенты, слушавшие музыку во время послеоперационного периода, испытывали значительно меньшую интенсивность боли и нуждались в меньшем количестве анальгетиков по сравнению с теми, кто не имел музыкального сопровождения. Другое исследование подтвердило, что музыкальная терапия способствует уменьшению хронической боли у пациентов с различными болевыми синдромами.
Прослушивание спокойной и медленной музыки уменьшает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Также было доказано, что музыка во время родов помогают снизить уровень боли и тревожности у рожениц.
Лечение деменции и болезни Альцгеймера
Музыка также показывает преимущества в лечении пациентов с деменцией и болезнью Альцгеймера. Исследование демонстрирует, что регулярное прослушивание музыки может улучшить настроение и уменьшить агрессивное поведение у пациентов с деменцией. Музыкальные занятия, такие как пение или игра на инструментах, показали способность улучшать когнитивные функции и память у больных Альцгеймера.
Благодаря всем этим исследованиям можно ещё раз подчеркнуть важность музыки в жизни человека и интеграции музыкотерапии в различные медицинские и психологические практики.
Каждый человек может использовать силу музыки в своей повседневной жизни, помогая задавать себе определенное настроение и стимулируя свой организм на выработку определенных гормонов.
Какие книги могут помочь исследовать эту тему глубже:
"На повторе, как музыка играет с разумом", Элизабет Х. Маргулис
"Слуховые иллюзии и фантомные слова: как музыка и речь раскрывают тайны нашего мозга", Диана Дойч
"Введение в музыкальный размер: телесный опыт новой музыки", Мариуш С. Козак
Научные статьи, о которых говорится в тексте:
Исследование про кортизол в журнале "Frontiers in Psychology" (2013)
Исследование про уменьшение стресса у студентов в журнале "Journal of Music Therapy" (2004)
"Влияние музыкальных вмешательств на последствия стресса: систематический обзор и метаанализ" в Health Psychology Review
"Расслабляющая музыка как премедикация перед операцией: рандомизированное контролируемое испытание" — PubMed
Исследование про улучшение настроения у пациентов с Альцгеймером в журнале "Alzheimer's Disease & Associated Disorders" (2010)
Исследование про улучшение когнитивных способностей у пациентов с Альцгеймером, опубликованное в "Journal of Alzheimer's Disease" (2017)
Исследование про музыку и боль в "Clinical Journal of Pain" (2012)
"На повторе, как музыка играет с разумом", Элизабет Х. Маргулис
"Слуховые иллюзии и фантомные слова: как музыка и речь раскрывают тайны нашего мозга", Диана Дойч
"Введение в музыкальный размер: телесный опыт новой музыки", Мариуш С. Козак
Научные статьи, о которых говорится в тексте:
Исследование про кортизол в журнале "Frontiers in Psychology" (2013)
Исследование про уменьшение стресса у студентов в журнале "Journal of Music Therapy" (2004)
"Влияние музыкальных вмешательств на последствия стресса: систематический обзор и метаанализ" в Health Psychology Review
"Расслабляющая музыка как премедикация перед операцией: рандомизированное контролируемое испытание" — PubMed
Исследование про улучшение настроения у пациентов с Альцгеймером в журнале "Alzheimer's Disease & Associated Disorders" (2010)
Исследование про улучшение когнитивных способностей у пациентов с Альцгеймером, опубликованное в "Journal of Alzheimer's Disease" (2017)
Исследование про музыку и боль в "Clinical Journal of Pain" (2012)